Йога для начинающих

Курс «Почувствовать себя: йога для начинающих» — про замедление и заботу о себе: практику можно совместить с любой загрузкой, а занятия построены от простого к сложному, чтобы вы постепенно включались и выбирали тренировки по состоянию. Из физического понадобятся только коврик; заниматься можно на сайте или в мобильном приложении — в любое время.

Структура повторяет логику недели. Вводный блок — о влиянии йоги на здоровье и пример практики. Первая неделя: утренняя разминка, комплекс «Здоровая спина» и релакс-практика с дыханием от тревожных мыслей. Вторая: «Приветствие солнцу», тонус мышц и «йога в офисе» — зарядка на стуле без коврика. Третья: суставная гимнастика, работа с мышцами пресса, спины и бёдер (крепкий кор) и шавасана. Четвёртая: утренняя практика на всё тело, интенсив и мягкая растяжка с дыхательными упражнениями. Дополнительные блоки — о мотивации и связи мозга со спортом.

Инструктор — Анастасия Колмогорова: практикует йогу с 2011 года, преподаёт более 8 лет, окончила преподавательские курсы Аштанга йога центра и Agapkin Yoga Station, прошла более 15 семинаров по анатомии, теории и практике. Она даёт рекомендации на каждом этапе, чтобы вы получили максимум пользы и не навредили себе; бонусом идёт дополнительная практика.

По итогам вы освоите техники дыхания и управления эмоциями, определите подходящие именно вам практики, выстроите свою систему тренировок и привычку заниматься регулярно, наладите сон и станете энергичнее. Оплата — одним платежом со скидкой по акции; возврат средств и налоговый вычет — на общих условиях Нетологии.