Выгорание: как вернуть интерес к работе и жизни
О курсе
Курс построен вокруг трёх блоков. «Моё состояние» — что такое выгорание, чем оно отличается от депрессии и усталости, чек-лист самодиагностики, практики Mindfulness и релаксации, включая техники из программы MBSR. «Мои смыслы» — выгорание как сигнал к изменениям, «ловушки мышления», опоры: ценности, границы, окружение. «Мои изменения» — вектор перемен и личный план выхода с профилактикой на будущее.
Автор курса — Марина Пономарёва, клинический психолог, преподаватель Московского института психоанализа. Вместе с ней работают практикующие психологи Кристина Озманова (сертифицированный преподаватель практик осознанности, проект Meditarium), Варвара Махновская (когнитивно-поведенческий подход, повышение квалификации в МГУ) и сертифицированный коуч PCC ICF Светлана Капустина с более чем 1 800 часами коучинговой практики.
Формат — онлайн в свободном графике, упражнения выполняются прямо во время просмотра. Важно: это не психотерапия — консультаций с психологом на курсе нет, обратную связь дают кураторы с психологическим образованием и опытом в отрасли от 5 лет. Доступ к курсу и учебному чату остаётся навсегда.
- 1 месяц
- 8 уроков в комфортном темпе
- 3 блока
- состояние, смыслы, изменения
- 45 мин
- упражнения прямо во время просмотра
- с обратной связью
- кураторы с психологическим образованием
Чему научитесь
Диагностика выгорания
чек-лист самодиагностики, стадии состояния
Саморегуляция и релаксация
Mindfulness, практики из программы MBSR
Работа с причинами
ловушки мышления, ценности, границы, окружение
План выхода и профилактики
личная стратегия против повторения
Как проходит обучение
- 1
Диагноз себе
Блок «Моё состояние»: отличия выгорания от депрессии и усталости, чек-лист самодиагностики, практики осознанности.
- 2
Поиск причин
Блок «Мои смыслы»: почему выгорание — сигнал к изменениям; мышление, установки, ценности и границы.
- 3
Вектор перемен
Блок «Мои изменения»: куда двигаться, чтобы вернуть интерес к работе и жизни.
- 4
Личный план
Итог курса — план выхода из выгорания и профилактики: что делать, чтобы не вернуться в это состояние.
Тарифы и пакеты уроков
Рассрочка
от 441 ₽/ мес
платёж рассчитан из цены каталога на 36 месяцев; школа предлагает рассрочку на 24 месяца без процентов
Полный курс
от 15 865 ₽/ курс
цена каталога EduSave
Полная цена в каталоге EduSave — 15 865 ₽; на официальной странице действует скидка 45% по таймеру. Рассрочка от Skillbox — на 24 месяца, «проценты мы берём на себя», справки о доходах не нужны. В цену входит обратная связь кураторов с психологическим образованием, доступ к курсу и учебному чату — навсегда.
Что входит и кому подойдёт
Что входит в обучение
- 8 уроков в трёх блоках — на месяц в комфортном темпе
- Практические упражнения во время просмотра
- Обратная связь кураторов с психологическим образованием
- Авторы — клинический психолог и сертифицированный коуч PCC ICF
- Доступ к курсу и учебному чату навсегда
Кому подойдёт курс
- Уставшие и потерявшие интерес к работе и жизни
- Те, кто работает в многозадачности и на пределе
- Уже сталкивавшиеся с выгоранием и хотящие понять его причины
Частые вопросы
Это замена психотерапии?
Нет. Skillbox прямо пишет: курс — не замена полноценной психологической консультации. Консультаций с психологом здесь нет — обратную связь дают кураторы с психологическим образованием и опытом от 5 лет.
Сколько времени нужно уделять?
Курс рассчитан на месяц в свободном графике, упражнения выполняются прямо во время просмотра уроков; доступ к материалам остаётся навсегда.
Кто авторы курса?
Марина Пономарёва — клинический психолог, преподаватель Московского института психоанализа; вместе с ней — практикующие психологи Кристина Озманова, Варвара Махновская и сертифицированный коуч PCC ICF Светлана Капустина.
Как оплатить?
Цена каталога EduSave — 15 865 ₽; Skillbox делит стоимость на 24 месяца и берёт проценты на себя, справки о доходах не нужны. Доступен налоговый вычет до 13%.
Отзывы
«Отзыв о направлении психологии Skillbox: закончила курс переподготовки, который школа проводила совместно с профильным институтом, — «Тандем получился чудесным!», отмечает удобную организацию онлайн-занятий и актуальные знания.»Сравни.ру · 2025-08-13 ↗
Акции и промокоды Skillbox
Отказ от обучения в первые 14 дней — полный возврат по закону о защите прав потребителей; при обращении в первые 30 дней с даты доступа к модулю возвращают 50%, далее — пропорционально непройденному материалу.
Возврат 13–15% от стоимости обучения (до 15 600 ₽ в год). С марта 2025 года при оплате картой Т-Банка декларация заполняется автоматически, без документов.
Рассрочка через банки-партнёры на срок от 12 до 36 месяцев; типичный платёж — от ~4 200 ₽/мес. По карте «Халва» — до 12 месяцев без переплат и без первоначального взноса.
Достоверность данных
Данные тарифов и условий — официальная страница программы Skyeng, проверено 17 сентября 2026 г.. Условия могут меняться — перед оплатой уточняйте на сайте школы.
Информация о цене и условиях сверена 14 сентября 2026 г. с официальным источником платформы. Перед оплатой уточняйте условия на сайте школы — они могут меняться.