Справляемся с тревогой и беспокойством – бесплатный курс

Тревога — не слабость характера, а механизм, который когда-то защищал нас от опасностей, а теперь включается перед созвоном или письмом от начальника. Курс объясняет, как устроен этот механизм: как связаны мысли, эмоции, тело и поведение и почему попытка «просто не думать» обычно делает только хуже.

Программа построена в логике когнитивно-поведенческого подхода. Вы научитесь находить триггеры собственной тревоги, разбирать тревожные мысли и когнитивные искажения, различать виды тревожных расстройств — от панического до социального — и понимать, что происходит при панической атаке. Отдельные темы — дыхательные техники, релаксация и приёмы экспозиции: как действовать вопреки тревоге, не дожидаясь, когда она «пройдёт сама».

Занятия ведут практикующие специалисты: клинический психолог Екатерина Онокой (основатель «Когнитивной Академии»), к. психол. н. Полина Тур (преподаватель МГУ), сертифицированный КПТ-терапевт Татьяна Смирнова, психолог Анна Бондаренко и врач-психиатр, психотерапевт Полина Свечникова.

Важно понимать границы: курс не заменяет работу со специалистом — он даёт знания и техники самопомощи, а при необходимости подскажет, когда стоит обратиться к психотерапевту. Предварительные знания психологии не нужны, старт — сразу после регистрации.