Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя
О курсе
Курс соединяет три психотерапевтических подхода — когнитивно-поведенческий, психодинамический и нарративную практику. Первые модули разбирают устройство самооценки: чем она отличается от самоценности и самопринятия, как мысли, убеждения и действия на неё влияют и как реагировать на критику окружения. Дальше — встреча с внутренними фигурами: Критиком, Перфекционистом и Самозванцем, с которыми предлагается «договориться».
Отдельные модули посвящены причинам низкой самооценки — семейному наследию и защитным механизмам — и отношению к внешности: «принять нельзя изменить» — запятая ставится на курсе осознанно. Финал — забота и любовь к себе, практики принятия и укрепление связи с собой, внутренние критерии успеха вместо чужих ожиданий. В каждом модуле — 5–6 уроков и практические инструменты: техники, тесты и рабочая тетрадь.
Курс ведут пять психологов: Елена Лаврова и Владимир Мохов (кандидаты психологических наук), Варвара Махновская (КПТ-подход), Анна Фам (к.псих.н., преподаватель НИУ ВШЭ) и клинический психолог Максим Милославский. Рекомендуемый темп — один модуль в неделю. Важно: курс не заменяет психотерапию; при депрессии, зависимостях, тревожном расстройстве и острых состояниях школа рекомендует работать с личным специалистом.
- 1 месяц
- 9 модулей, 47 уроков
- 45+
- практических инструментов и заданий
- 4,83 из 5
- оценка курса по 272 отзывам
- навсегда
- доступ к курсу и материалам
Чему научитесь
Понимание своей самооценки
самоценность, самопринятие, механизмы
Работа с внутренним Критиком
перфекционизм, синдром самозванца
Принятие внешности
меньше зависимости от чужого мнения
Забота о себе
практики принятия, внутренние критерии успеха
Как проходит обучение
- 1
Устройство самооценки
Что такое самооценка, самоценность и самопринятие; как мысли, убеждения и действия на них влияют.
- 2
Причины и окружение
Семейное наследие, защитные механизмы, реакция на критику и роль окружения.
- 3
Внутренние фигуры
Договориться с Критиком, Перфекционистом и Самозванцем; принять внешность.
- 4
Опора на себя
Практики заботы и принятия, внутренние критерии успеха — и личный план дальнейшей работы.
Тарифы и пакеты уроков
Рассрочка
от 449 ₽/ мес
платёж рассчитан из цены каталога на 36 месяцев; школа предлагает рассрочку на 24 месяца без процентов
Полный курс
от 16 154 ₽/ курс
цена каталога EduSave
Полная цена в каталоге EduSave — 16 154 ₽; на странице курса видна скидка 45% по таймеру. Рассрочка от Skillbox — на 24 месяца, «проценты мы берём на себя». В цену входит доступ навсегда, письменная обратная связь кураторов-психологов и рабочая тетрадь с техниками.
Что входит и кому подойдёт
Что входит в обучение
- 9 модулей и 47 уроков на месяц занятий
- 45+ практических инструментов и заданий
- Рабочая тетрадь с техниками и тестами
- Письменная обратная связь кураторов-психологов с опытом от 5 лет
- Пять спикеров: кандидаты психологических наук и клинический психолог
- Доступ к курсу навсегда
Кому подойдёт курс
- Те, кто хочет стабилизировать самооценку и меньше зависеть от чужого мнения
- Люди с требовательным внутренним Критиком и перфекционизмом
- Все, кто хочет относиться к себе с уважением и заботой
Частые вопросы
Курс заменяет психотерапию?
Нет. Skillbox прямо предупреждает: при депрессии, зависимостях, тревожном расстройстве и острых состояниях нужен личный специалист — курс работает с самооценкой в устойчивом состоянии.
Сколько времени займёт?
Один месяц в комфортном темпе: 9 модулей по 5–6 уроков, рекомендуется проходить по модулю в неделю. Доступ к видео остаётся навсегда.
Какая практика предусмотрена?
45+ практических инструментов и заданий: техники, тесты и рабочая тетрадь; кураторы-психологи дают письменную обратную связь по работам.
Кто преподаёт?
Пять специалистов: кандидаты психологических наук Елена Лаврова, Владимир Мохов и Анна Фам (преподаватель НИУ ВШЭ), психолог КПТ-подхода Варвара Махновская и клинический психолог Максим Милославский.
Отзывы
«Отзыв о психологическом направлении Skillbox: закончила курс переподготовки совместно с профильным институтом — «Тандем получился чудесным!», отмечает удобную организацию онлайн-занятий и актуальные знания.»Сравни.ру · 2025-08-13 ↗
Акции и промокоды Skillbox
Отказ от обучения в первые 14 дней — полный возврат по закону о защите прав потребителей; при обращении в первые 30 дней с даты доступа к модулю возвращают 50%, далее — пропорционально непройденному материалу.
Возврат 13–15% от стоимости обучения (до 15 600 ₽ в год). С марта 2025 года при оплате картой Т-Банка декларация заполняется автоматически, без документов.
Рассрочка через банки-партнёры на срок от 12 до 36 месяцев; типичный платёж — от ~4 200 ₽/мес. По карте «Халва» — до 12 месяцев без переплат и без первоначального взноса.
Достоверность данных
Данные тарифов и условий — официальная страница программы Skyeng, проверено 17 сентября 2026 г.. Условия могут меняться — перед оплатой уточняйте на сайте школы.
Информация о цене и условиях сверена 14 сентября 2026 г. с официальным источником платформы. Перед оплатой уточняйте условия на сайте школы — они могут меняться.