Как изменить привычки и повысить качество жизни
О курсе
Около 45% повседневных поступков — это привычки, и именно они тихо определяют качество жизни. Курс объясняет, как привычки формируются на уровне нейрофизиологии и психологии, почему сила воли — ненадёжный инструмент и что делать вместо неё. Специальные знания психологии не нужны.
Ведут курс Николь Шахбазян — практикующий когнитивно-поведенческий психолог, член Ассоциации КПТ-психотерапевтов и молекулярный биолог, автор телеграм-канала «Ты ж биолог», — и Динара Фахретдинова, врач-психотерапевт и КПТ-специалист, автор канала «Ноет ковчег». Программа построена на когнитивно-поведенческом подходе: понимание механизма → план действий → практика.
Восемь модулей закрывают весь путь: что такое привычки и как они работают, где брать мотивацию для изменений, как составить план и что делать со стратегиями избегания и замещения. Отдельные темы — формирование поддерживающей среды («не геройствуйте в одиночку»), право на срыв и ошибку, а также разбор прокрастинации и перфекционизма — привычки откладывать. Финал — итоговая работа с рефлексией.
Ключевой принцип курса — фокус: школа рекомендует брать в работу не больше трёх привычек сразу. Задания проверяют кураторы-эксперты с опытом от 5 лет, работает учебное комьюнити. Важно понимать: прямого общения с экспертами и индивидуальной терапии на курсе нет, а зависимости курс не лечит — для этого нужны психиатр или нарколог.
- 1,5 месяца
- часовой модуль в неделю + практика
- 8 модулей
- от нейрофизиологии до итоговой работы
- ~45%
- повседневных поступков — это привычки
- Навсегда
- доступ к курсу и учебному чату
Чему научитесь
Анализ своих привычек
триггеры, контекст, петли
План изменений
максимум три привычки
Работа со срывами и прокрастинацией
саморегуляция, право на ошибку
Как проходит обучение
- 1
Понимаете механизм
Разбираетесь, как привычки формируются и закрепляются — и почему «просто взять себя в руки» не работает.
- 2
Выбираете фокус
Определяете до трёх привычек для работы: чего хотите достичь и что для этого нужно изменить.
- 3
Составляете план
Готовите план внедрения с чек-листами и техниками саморегуляции, выстраиваете поддерживающую среду.
- 4
Пробуете, срываетесь, возвращаетесь
Учитесь относиться к срывам как к данным, а не провалу — и доводите изменения до устойчивого результата в итоговой работе.
Тарифы и пакеты уроков
Рассрочка
от 344 ₽/ мес
платёж рассчитан из цены каталога на 36 месяцев; на сайте школы — беспроцентная рассрочка на 24 месяца
Полный курс
от 12 372 ₽/ курс
на официальной странице действует скидка 45%; налоговый вычет до 13%
Полная цена в каталоге EduSave — 12 372 ₽; на официальной странице действует скидка 45%. Рассрочка на 24 месяца без процентов (проценты берёт на себя Skillbox), доступен налоговый вычет до 13%. В цену входят 8 модулей, проверка заданий кураторами и бессрочный доступ.
Что входит и кому подойдёт
Что входит в обучение
- 8 модулей: нейрофизиология привычек, мотивация, план, срывы, прокрастинация
- Практические задания для самопроверки с чек-листами и техниками
- Проверка заданий кураторами-экспертами с опытом от 5 лет
- Учебное комьюнити, чаты и техподдержка
- Бессрочный доступ к курсу и учебному чату
- Беспроцентная рассрочка на 24 месяца и налоговый вычет 13%
Кому подойдёт курс
- Те, у кого не хватает инструментов для достижения жизненных целей
- Те, кто устал бороться с прокрастинацией и перфекционизмом
- Все, кто хочет расстаться со старыми привычками и жить осознаннее — база психологии не нужна
Частые вопросы
Курс заменяет психотерапию?
Нет. Это образовательная программа с практическими заданиями: кураторы-эксперты проверяют работы, но прямого общения с экспертами и индивидуальной терапии на курсе нет. Зависимости курс тоже не лечит — для этого нужны психиатр или нарколог.
Сколько привычек можно менять одновременно?
Школа рекомендует брать в работу не больше трёх привычек: фокус важнее охвата, иначе изменения не закрепятся.
Нужна ли база в психологии?
Нет, специальные знания не нужны — нейрофизиология и психология привычек объясняются с нуля, простым языком.
Отзывы
««В общем, обучением я довольна. Программа структурированна, подача максимально понятная. Отдельное внимание хочу уделить кураторам. Они очень подробно комментировали мои домашние задания и быстро отвечали на любые вопросы» — отзыв о прохождении психологического курса школы.»Отзовик · 2023-02-13 ↗
Акции и промокоды Skillbox
Отказ от обучения в первые 14 дней — полный возврат по закону о защите прав потребителей; при обращении в первые 30 дней с даты доступа к модулю возвращают 50%, далее — пропорционально непройденному материалу.
Возврат 13–15% от стоимости обучения (до 15 600 ₽ в год). С марта 2025 года при оплате картой Т-Банка декларация заполняется автоматически, без документов.
Рассрочка через банки-партнёры на срок от 12 до 36 месяцев; типичный платёж — от ~4 200 ₽/мес. По карте «Халва» — до 12 месяцев без переплат и без первоначального взноса.
Достоверность данных
Данные тарифов и условий — официальная страница программы Skyeng, проверено 17 сентября 2026 г.. Условия могут меняться — перед оплатой уточняйте на сайте школы.
Информация о цене и условиях сверена 14 сентября 2026 г. с официальным источником платформы. Перед оплатой уточняйте условия на сайте школы — они могут меняться.