Как наладить контакт с собой и миром

Это мегакурс-конструктор по психологии для взрослых: пять больших сфер, 38 модулей, более двадцати профессиональных психологов в роли спикеров и кураторов. Автор курса — Анастасия Чёткина, клинический психолог и психотерапевт (КПТ, системная семейная терапия, нарративная практика), преподаватель Московского института психоанализа. Неактуальные для вас модули можно просто пропускать — курс подстраивается под запрос.

Сфера «Контакт с собой» — про фундамент: Я-концепция и ценности как основа выборов, авторство жизни и смысл кризисов, мысли и самооценка, договориться с Внутренним Критиком, Перфекционистом и Самозванцем, привычки, мотивация и поддерживающая среда. «Контакт с эмоциями» — функции эмоций и осознанность, как понять тревогу, принять неподконтрольное, выдерживать сложные эмоции, снижать уязвимость и справляться со страхами и паникой.

«Контакт с телом» — сигналы организма, практики релаксации и саморегуляции, удовлетворённость внешностью, сексуальность и сексуальная коммуникация (этот блок ведёт Наталья Терещенко — невролог и сексолог с опытом более 20 лет). «Контакт с другими» — отношения в паре: потребности и прошлые отношения, взаимодействие партнёров, финансы в паре, конфликты и проекции, расставания и «Внутренний Консультант».

«Контакт с профессиональным миром» — ревизия убеждений о карьере, hard и soft skills, ресурсы и препятствия, выгорание: как распознать, что это сигнал к изменениям, вектор этих изменений и финальный модуль «Моя будущая жизнь». Среди спикеров — доценты НИУ ВШЭ и МГМСУ, психиатр с опытом 8+ лет, карьерный консультант, коуч PCC ICF и финансист с опытом в «Альфа-Банке».

Формат цикличный: видео от психологов → самостоятельные практические работы → обратная связь от специалистов → внедрение в жизнь. Практику комментируют проверяющие кураторы-психологи, в Telegram-чате дежурит куратор. Итог — индивидуальный план развития по всем пяти сферам: вы составляете его сами и делаете первые шаги. Доступ к материалам остаётся навсегда.