Как справляться с неопределённостью. Бесплатный курс
О курсе
Страх неопределённости — один из самых изматывающих: когда непонятно, что будет с работой, планами и жизнью, тревога отключает способность действовать. Курс создан для тех, кто не может справиться с этим страхом и боится неизвестности. Ведёт его Ольга Константиновская — психолог-консультант, работающая в подходе ACT (терапия принятия и ответственности).
Программа построена вокруг универсальной модели изменений и «Пути Героя»: вы разберёте глубинные причины страха перед переменами и пройдёте путь от осознания своего состояния — мыслей, эмоций, ощущений, контакта с собой «здесь и сейчас» — до намеченного направления движения к той жизни, которую хотелось бы жить.
На выходе — яснее осознание своего состояния, более терпимое отношение к неопределённости (неизвестность — это не только страшно, но и интересно) и набор базовых практик с доказанной эффективностью, которые дают внутреннюю опору в периоды нестабильности.
Важно понимать границы: курс не заменяет профессиональную поддержку специалиста. Если состояние тяжёлое, на странице курса собраны телефоны экстренной психологической помощи — Москвы (051), МЧС и центра им. Сербского.
- 0 ₽
- полностью бесплатный курс
- 2–3 дня
- рекомендуемый темп — одно видео
- Сразу
- старт после регистрации в кабинете
- 18+
- психологическая самопомощь
Чему научитесь
Осознавание своего состояния
мысли, эмоции, ощущения
Терпимость к неопределённости
неизвестность как ресурс
Практики внутренней опоры
техники с доказанной эффективностью
Как проходит обучение
- 1
Регистрируетесь
Без оплаты: «вы просто регистрируетесь — и вжух, курс доступен вам в личном кабинете Skillbox».
- 2
Смотрите видео
По одному видео раз в 2–3 дня — спокойный темп, чтобы успевать проживать и осмыслять материал.
- 3
Практикуетесь
Выполняете практики и техники, которые дают опору в нестабильности, и наблюдаете изменения в своём состоянии.
- 4
Намечаете путь
Финал курса — направление движения к той жизни, которую вы хотели бы жить, несмотря на неопределённость.
Тарифы и пакеты уроков
Бесплатный курс
от 0 ₽/ курс
без оплаты и скрытых условий: доступ после регистрации на платформе
Курс полностью бесплатный: без оплаты и рассрочки — просто регистрируетесь, и он появляется в личном кабинете Skillbox. Профильные знания психологии не нужны.
Что входит и кому подойдёт
Что входит в обучение
- Видеокурс психолога-консультанта в подходе ACT
- Универсальная модель изменений и «Путь Героя»
- Базовые практики с доказанной эффективностью
- Доступ сразу после регистрации в личном кабинете
- Телефоны экстренной психологической помощи на странице курса
Кому подойдёт курс
- Те, кто с трудом переносит нестабильность и боится неизвестности
- Люди в период перемен — увольнение, переезд, кризис отношений
- Все, кто хочет спокойно «попробовать» формат онлайн-курсов без затрат
Частые вопросы
Курс правда бесплатный?
Да, полностью: вы регистрируетесь на платформе Skillbox — и курс открывается в личном кабинете. Никаких платежей и рассрочек.
Нужны ли знания психологии?
Нет, курс рассчитан на людей без профильной подготовки — это мягкая программа самопомощи в формате видео и практик.
Заменит ли курс психотерапию?
Нет, и школа честно об этом пишет: курс не заменяет профессиональную поддержку специалиста. В кризисных ситуациях на странице курса есть телефоны экстренной психологической помощи.
Отзывы
«Про бесплатные вводные уроки Skillbox: «Понравились грамотные преподаватели, занимающие должности в крупных компаниях», возможность рассрочки и бесплатный ознакомительный доступ. Из минусов — «ознакомительные уроки слишком растянуты» и настойчивые продажи. Советует пройти бесплатные уроки в нескольких школах и сравнить.»iRecommend · 2020-04-28 ↗
Акции и промокоды Skillbox
Отказ от обучения в первые 14 дней — полный возврат по закону о защите прав потребителей; при обращении в первые 30 дней с даты доступа к модулю возвращают 50%, далее — пропорционально непройденному материалу.
Возврат 13–15% от стоимости обучения (до 15 600 ₽ в год). С марта 2025 года при оплате картой Т-Банка декларация заполняется автоматически, без документов.
Рассрочка через банки-партнёры на срок от 12 до 36 месяцев; типичный платёж — от ~4 200 ₽/мес. По карте «Халва» — до 12 месяцев без переплат и без первоначального взноса.
Достоверность данных
Данные тарифов и условий — официальная страница программы Skyeng, проверено 17 сентября 2026 г.. Условия могут меняться — перед оплатой уточняйте на сайте школы.
Информация о цене и условиях сверена 14 сентября 2026 г. с официальным источником платформы. Перед оплатой уточняйте условия на сайте школы — они могут меняться.