Как управлять своим здоровьем
О курсе
Здоровье обычно «чинят», когда уже сломалось. Этот курс — про управление: как ставить измеримые цели по самочувствию и достигать их с инструментами, а не силой воли. Партнёр курса — медицинская онлайн-платформа «СберЗдоровье», за 9 лет помогшая более 13 миллионам людей. Курс подойдёт последователям доказательной медицины, людям с сидячим образом жизни и тем, кто решил, что «пора что-то менять».
Среди спикеров — четыре врача: Владислав Мохамед Али (медицинский директор «СберЗдоровья»), терапевт и диетолог Тина Петровская, акушер-гинеколог Дарья Шишкина и психиатр-психотерапевт Виктор Нурдаев. Пятый — Артём Голдман, предприниматель и автор книги «Биохакнутый», который отвечает за системный взгляд и измеримость.
16 модулей закрывают все ключевые зоны: постановка целей по SMART и психологические аспекты изменений (КПТ, темперамент), питание с расчётом еды и витаминов и первичная интерпретация анализа крови, норма жидкости, подвижность и типы нагрузок, фазы сна с дневником сна и гаджетами, отдых и циклы восстановления. Отдельные модули — сексуальное здоровье, микроклимат помещения (воздух, свет, температура), влияние музыки и шума и ментальное здоровье с разбором форматов терапии.
Практика — в дневниках: питания, сна, полезных привычек и уровня жидкости; куратор курса — health coach Ирина Платонова, задания проверяют эксперты с опытом от 5 лет. Финал — итоговый проект: индивидуальный план улучшения здоровья, собранный по вашим данным, с измеримым подходом и сбором статистики.
- 1 месяц
- 3–5 часов в неделю, гибкий график
- 16 модулей
- от целей SMART до итогового плана
- 4 врача
- из 5 спикеров — медики «СберЗдоровья»
- Дневники
- питания, сна, привычек и жидкости
Чему научитесь
Цели и привычки для здоровья
SMART, калькулятор привычек
Питание, сон и нагрузки
расчёты, дневники, план нагрузок
Навигация по медицине
анализы, выбор врачей, терапия
Как проходит обучение
- 1
Ставите цели
Формулируете измеримые цели по здоровью по методике SMART и разбираетесь, как психика сопротивляется изменениям.
- 2
Наводите порядок в базовом
Питание и витамины, норма жидкости, нагрузки, сон и восстановление — с дневниками и расчётами.
- 3
Учитесь читать сигналы
Первичная интерпретация анализа крови, выбор врачей, микроклимат помещения, ментальное здоровье и форматы терапии.
- 4
Собираете личный план
Итоговый проект — индивидуальный план улучшения здоровья с измеримыми метриками, который остаётся с вами.
Тарифы и пакеты уроков
Рассрочка
от 846 ₽/ мес
платёж рассчитан из цены каталога на 36 месяцев; на сайте школы — беспроцентная рассрочка на 24 месяца
Полный курс
от 30 471 ₽/ курс
на официальной странице действует скидка 45%; налоговый вычет до 13% и оплата через работодателя
Полная цена в каталоге EduSave — 30 471 ₽; на официальной странице действует скидка 45%. Рассрочка на 24 месяца без процентов (проценты берёт на себя Skillbox), налоговый вычет до 13%, возможна оплата через работодателя. В цену входят 16 модулей, проверка заданий кураторами и бессрочный доступ.
Что входит и кому подойдёт
Что входит в обучение
- 16 модулей: цели, питание, анализы, сон, нагрузки, ментальное здоровье
- Спикеры — врачи «СберЗдоровья» и автор книги «Биохакнутый»
- Дневники питания, сна, привычек и уровня жидкости
- Куратор health coach и проверяющие эксперты с опытом от 5 лет
- Итоговый индивидуальный план улучшения здоровья
- Бессрочный доступ к курсу и учебному чату
Кому подойдёт курс
- Последователи доказательной медицины, которым нужен системный подход
- Люди с сидячим образом жизни и хронической усталостью
- Те, кто хочет разобраться в анализах, врачах и форматах терапии до визита к ним
Частые вопросы
Курс — это медицина или биохакинг?
Основа — доказательная медицина: четыре из пяти спикеров — практикующие врачи, включая медицинского директора «СберЗдоровья». От биохакерской культуры взят системный, измеримый подход — цели SMART, дневники и статистика.
Курс заменяет визиты к врачу?
Нет. Вы научитесь первично интерпретировать анализ крови и выбирать врачей — но курс не диагностирует и не лечит. Он про управление: привычки, питание, сон, нагрузки и своевременное обращение к специалистам.
Сколько времени нужно?
Курс рассчитан на месяц; в среднем пользователи платформы занимаются 3–5 часов в неделю. График гибкий, доступ к материалам остаётся навсегда.
Отзывы
«Среди отзывов о школе на iRecommend встречаются истории по «телесным» направлениям: «очень удобно оплата в рассрочку, хорошие видеоуроки, есть обратная связь, чаты поддержки». Формат «видео + обратная связь + чат» — то, на чём построен и курс по управлению здоровьем.»iRecommend — отзывы о школе · 2026 ↗
Акции и промокоды Skillbox
Отказ от обучения в первые 14 дней — полный возврат по закону о защите прав потребителей; при обращении в первые 30 дней с даты доступа к модулю возвращают 50%, далее — пропорционально непройденному материалу.
Возврат 13–15% от стоимости обучения (до 15 600 ₽ в год). С марта 2025 года при оплате картой Т-Банка декларация заполняется автоматически, без документов.
Рассрочка через банки-партнёры на срок от 12 до 36 месяцев; типичный платёж — от ~4 200 ₽/мес. По карте «Халва» — до 12 месяцев без переплат и без первоначального взноса.
Достоверность данных
Данные тарифов и условий — официальная страница программы Skyeng, проверено 17 сентября 2026 г.. Условия могут меняться — перед оплатой уточняйте на сайте школы.
Информация о цене и условиях сверена 14 сентября 2026 г. с официальным источником платформы. Перед оплатой уточняйте условия на сайте школы — они могут меняться.