Стресс-менеджмент
О курсе
Стресс на работе не приходит по расписанию: дедлайн сдвинулся, клиент передумал, начальник написал в 23:47. Проблема не в самом стрессе, а в реакциях по умолчанию — от прокрастинации до срывов на близких. Курс учит замечать эти реакции и заменять их рабочими стратегиями.
Программа из 7 блоков устроена как цикл: сначала вы проходите тест на уровень стресса и разбираете природу явления — как стресс устроен физиологически и психологически. Дальше — диагностика собственных реакций, инструменты работы со стрессом и ресурсным состоянием, формирование привычек. Отдельный блок связывает стресс с тайм-менеджментом: часто лучший антистресс — это управляемый календарь.
Третья часть — про коммуникации: эмоциональный интеллект, стресс в рабочих разговорах, профилактика выгорания, умение отстаивать своё мнение и интересы. Финал — action-план и итоговая работа: mind-карта и повторный тест, чтобы увидеть динамику не «на ощущениях», а в измеримых баллах.
Спикер курса — Светлана Драгаева, основательница Virry Health (VR-продукт для ментального здоровья) и CEO лондонской Fountain Digital Labs, лауреат премий BAFTA, Lovies и Webby Awards. Дневник рефлексии вы ведёте по ходу курса и получаете на него обратную связь спикера. Курс подойдёт тем, кто часто стрессует на работе, управленцам, фрилансерам и удалёнщикам.
- 1 месяц
- длительность при 3–5 часах в неделю
- 7 блоков
- от природы стресса до итоговой mind-карты
- 2 теста
- уровень стресса в начале и в конце курса
- Навсегда
- доступ к курсу и дневнику рефлексии
Чему научитесь
Диагностика стресса и ошибочных реакций
тесты в начале и конце курса
Управление ресурсным состоянием
инструменты и привычки
Стресс в коммуникациях и эмоциональный интеллект
рабочие разговоры, выгорание
Тайм-менеджмент против стресса
отдельный блок программы
Как проходит обучение
- 1
Тест на старте
Проходите тестирование уровня стресса — это точка отсчёта для измерения прогресса.
- 2
Теория и диагностика
Разбираете природу стресса, собственные реакции, поведение и эмоции — по 3–5 часов в неделю.
- 3
Дневник рефлексии
Ведёте дневник по ходу курса и получаете на него обратную связь спикера.
- 4
Инструменты и практики
Отрабатываете техники работы со стрессом, привычками и ресурсным состоянием.
- 5
Итоговая работа
Составляете action-план и mind-карту, проходите повторный тест — и видите разницу в баллах.
Тарифы и пакеты уроков
Рассрочка
от 6 062 ₽/ мес
6 месяцев, без процентов; платёж по акции −45%
Полный курс
от 36 375 ₽/ курс
Платёж 6 062 ₽/мес по акции −45% (без скидки — 11 022 ₽/мес), рассрочка на 6 месяцев без процентов. В цену входят доступ к курсу и дневнику рефлексии навсегда, обратная связь спикера и поддержка кураторов. Налоговый вычет до 13%..
Что входит и кому подойдёт
Что входит в обучение
- 7 тематических блоков и итоговая работа
- Тестирование уровня стресса в начале и конце курса
- Дневник рефлексии с обратной связью спикера
- Кураторы-эксперты с опытом в отрасли от 5 лет
- Доступ к курсу и дневнику навсегда
- Учебное комьюнити и чат курса
Кому подойдёт курс
- Те, кто часто ощущает стресс на работе и хочет с ним справляться
- Управленцы и предприниматели, балансирующие команду и себя
- Фрилансеры с дедлайнами и удалённые сотрудники
Частые вопросы
Курс заменяет психотерапию?
Нет, это образовательная программа по управлению стрессом: инструменты, привычки и техники. Если состояние тяжёлое, курс не заменяет работу со специалистом.
Как понять, что курс сработал?
На старте и в финале вы проходите одинаковый тест уровня стресса — динамика видна в баллах, а не только в ощущениях. Плюс итоговая mind-карта с вашим action-планом.
Сколько времени нужно?
Один месяц при занятиях 3–5 часов в неделю. Доступ к материалам и дневнику рефлексии остаётся навсегда, так что вернуться к практикам можно в любой момент.
Отзывы
«По образованию экономист-менеджер, но всю жизнь мечтала помогать людям. Набралась смелости и прошла программу в сфере здоровья — направление саморазвития и заботы о себе в Skillbox действительно работает.»Сравни.ру · 2024-07-04 ↗
Акции и промокоды Skillbox
Отказ от обучения в первые 14 дней — полный возврат по закону о защите прав потребителей; при обращении в первые 30 дней с даты доступа к модулю возвращают 50%, далее — пропорционально непройденному материалу.
Возврат 13–15% от стоимости обучения (до 15 600 ₽ в год). С марта 2025 года при оплате картой Т-Банка декларация заполняется автоматически, без документов.
Рассрочка через банки-партнёры на срок от 12 до 36 месяцев; типичный платёж — от ~4 200 ₽/мес. По карте «Халва» — до 12 месяцев без переплат и без первоначального взноса.
Достоверность данных
Данные тарифов и условий — официальная страница программы Skyeng, проверено 17 сентября 2026 г.. Условия могут меняться — перед оплатой уточняйте на сайте школы.
Информация о цене и условиях сверена 14 сентября 2026 г. с официальным источником платформы. Перед оплатой уточняйте условия на сайте школы — они могут меняться.